칼슘이란? : 칼슘 종류와 역할

칼슘은 인체 건강에 꼭 필요한 무기질 중 하나로, 우리 몸의 뼈와 이를 구성하며 신경과 근육의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 칼슘 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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칼슘이란? : 칼슘 종류와 역할

 

목차

 

 

 칼슘이란?

 

칼슘은 우리 몸에 필수적인 무기질 중 하나로 대략 1kg 가량의 칼슘이 존재하며, 이중 99%는 뼈와 이에 저장됩니다. 하지만 칼슘이 없다면 우리는 건강한 뼈를 유지하기 어렵고, 신경 및 근육 기능에도 문제가 생깁니다. 이 외에도 칼슘은 우리 몸의 여러 중요한 생리적 과정, 예를 들어 혈액응고, 심장의 정상적인 기능, 세포의 정상적인 기능 등에 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 섭취가 필요합니다.

 

 

 칼슘 종류와 역할

 

⦁ 탄산 칼슘

탄산 칼슘은 칼슘 이온과 탄산 이온이 결합하여 형성된 화합물입니다. 이는 주로 바위나 석회암 등에서 발견될 수 있으며, 탄산 칼슘은 일방적으로 섭취되는 칼슘의 형태 중 하나로 보충제 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이 탄산 칼슘은 우리 몸이 쉽게 흡수할 수 있는 형태로 존재하며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필요한 칼슘을 제공 합니다.

 

⦁ 어골 칼슘

어골 칼슘은 물고기의 뼈에서 추출한 칼슘이며, 탄산 칼슘과 비교하여 상대적으로 더 많은 양의 칼슘을 함유하고 있습니다. 이는 뼈 건강을 개선하는데 중요한 역할을 하며, 뼈 밀도를 증가시키고, 골다공증을 예방하는데도 도움이 됩니다. 특히 고령자나 칼슘 섭취가 부족한 사람들에게 추천되는 보충제 입니다.

 

⦁ 패각 칼슘 (나노 칼슘)

패각 칼슘은 조개의 껍질에서 추줄한 칼슘으로 나노 칼슘이라고도 불리며, 이는 미세한 입자 크기로 인해 몸이 쉽게 흡수할 수 있는 특성을 가지고 있고, 다양한 무기질과 함께 흡수 되어 뼈 건강 뿐만 아니라 신경계와 심장 건강에도 도움이 됩니다. 이로 인해 신경 전달과 심장 건강 기능에 필요한 다양한 무기질과 함께 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

⦁ 산호 칼슘 (코랄 칼슘)

산호 칼슘은 산호에서 추출한 칼슘으로 코랄 칼슘이라고도 불리며 이는 다양한 무기질과 함께 칼슘을 함유하고 있어 광범위한 건강 효과를 제공합니다. 특히 산호 칼슘은 알칼리성을 유지하는데 도움을 주어 산화 스트레스를 줄이고 우리 몸에 쉽게 흡수되어 뼈와 치아 건강을 위한 칼슘 보충에 효과적입니다.

 

⦁ 구연산 칼슘

구연산 칼슘은 구연산과 칼슘 이온이 결합한 화합물로 주로 식품 첨가물로 사용되며, 식품의 산도를 조절하고 식품의 보존성을 높이는데 사용됩니다. 또한, 구연산 칼슘이 다른 칼슘 형태보다 더 쉽게 흡수되는 특성을 가지고 있어 보충제로서의 용도로 널리 사용되고 있으며 칼슘 부족을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

⦁ 해조 칼슘

해조 칼슘은 해조류에서 추출한 칼슘으로 자연에서 가장 풍부하게 발견되는 칼슘의 형태 중 하나로 다른 칼슘 형태보다 더 많은 무기질을 함유 하고 있습니다. 이로 인해 해조 칼슘은 특히 뼈 건강을 유지하는데 도움을 주고, 체내의 알칼리성을 유지하며 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

 

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각각의 칼슘은 우리 몸에 다른 효과를 미칩니다. 따라서 우리는 어떤 종류의 칼슘이 우리에게 가장 적합한지를 알아야 하며, 효능을 이해하고, 그것이 우리 건강에 어떻게 영향을 미치는지 알아야 합니다.

 

 

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